Укрепване на имунната система с природни продукти - най-добрите естествени вещества

Имунната система постоянно се бори с инфекции, причинени от различни бактерии, вируси и гъбички. По време на епидемията от коронавирус всички се научиха да оценяват значението на имунната система, тъй като вирусът предизвика по-тежки усложнения при хора с отслабена имунна система. В тази статия ще ви запознаем с най-добрите естествени вещества и продукти за укрепване на имунната система.

Какво представлява имунната система и какво точно прави тя?

Имунната система е много сложна система от органи, която предпазва организма от инфекции. В защитата участват много различни клетки, тъкани, бактерии и органи. В здравия организъм имунната система е в състояние да разпознава и унищожава или отстранява патогени, вещества, от които организмът не се нуждае, и дори ракови клетки. Нашествениците могат да бъдат разнообразни, не само бактерии и вируси, но и многоклетъчни организми като гъбички или дори нишковидни червеи.

Човешкото тяло е подложено на постоянни атаки от патогени, така че укрепването на имунната система с природни продукти и естествени вещества е буквално въпрос на живот и смърт за всеки.

Портокали, грейпфрути

Портокалите и грейпфрутите са не само вкусни плодове, но и отлични за укрепване на имунната система благодарение на изключително високото си съдържание на витамин С. За съжаление в днешно време консумираме твърде малко витамин С. Въпреки това, ако искате да подсилите имунната си система с природни продукти, няма нищо по-добро от това да осигурите на организма си достатъчно количество витамин С.

Витамин С е много мощен антиоксидант, който предотвратява възпаленията в организма, а някои изследвания сочат, че той дори може да намали риска от рак. Важно е обаче да се разбере, че няма научни доказателства, че витамин С може да излекува рака сам по себе си.

Консумацията на един средно голям грейпфрут или по-голям портокал на ден осигурява 100 % от препоръчителния дневен прием на витамин С. Важно е обаче да се помни, че "препоръчителната дневна доза" означава, че това количество е абсолютно необходимо за здрав организъм, а не че е от съществено значение. Затова си струва да ядете повече, ако можете. Тъй като витамин С е водоразтворим, почти невъзможно е да се предозира. Един средностатистически продукт с витамин С съдържа многократно повече от препоръчителната дневна доза, така че е безопасно да ядете повече портокали.

Броколи

Подобно на цитрусовите плодове, броколите са богати на витамин С. Само 100 г броколи съдържат един и половина пъти повече от препоръчителния дневен прием. Броколите са и отличен източник на Диетични фибри. Въпреки че приемът на фибри не укрепва директно имунната система, той все пак е много важен за организма, тъй като фибрите укрепват имунната система. Храносмилане насърчаване. Тъй като голяма част от човешката имунна система се намира в червата, здравето на червата е особено важно.

Броколите съдържат и витамини от група В, желязо и магнезий, които по естествен начин подпомагат имунната система в борбата с инфекциите.

Фулвова киселина като естествен продукт за укрепване на имунната система

Фулвовата киселина (известна също като фулвова киселина) е наименованието на група жизненоважни молекули, които се получават при разграждането на живата материя. Без фулвовата киселина нямаше да има живот на земята, тъй като тя снабдява с хранителни вещества клетките на всички живи организми - от растенията и животните до човека.

Препаратите, съдържащи фулвова киселина, се използват в тибетската медицина от хиляди години и се считат за едно от най-добрите подмладяващи средства. Благодарение на съвременната наука вече знаем защо. Фулвовата киселина е изключително мощен антиоксидант и по този начин естествено укрепва имунната система.

Най-добре е да приемате фулвовата киселина в нейната естествена форма. Съществуват различни хранителни добавки за тази цел, от които Fulvicherb е много ефективен. Fulvicherb съдържа фулвова киселина в естествената ѝ форма, допълнена с други естествени вещества, като Билкиекстракти, Аргининпектини и Инулин. Тези допълнителни съставки могат допълнително да засилят ефекта на фулвовата киселина.

Куркума

Не е чудно, че куркумата става все по-популярна сред производителите на хранителни добавки. От десетилетия е известно, че куркумата активира различните клетки на имунната защита, които отговарят за защитата на организма. Куркумата има и силно противовъзпалително действие. А едно проучване от 2007 г. показва, че куркумата може да има положителен ефект и върху редица заболявания, от които страдат милиони хора: Артрит, алергии, астма, артериосклероза, сърдечни заболявания, Алцхаймер и Диабет.

Затова си струва да консумирате куркума веднъж седмично. Едно от най-популярните и ароматни ястия е кърито, в което куркумата е една от основните съставки.

Цвекло

Червеното цвекло е в нашия списък, защото съдържа много мощен антиоксидант - беталаин. Беталаинът е пигмент, който придава червеникавия цвят на цвеклото. По-важно от атрактивния му цвят обаче е противовъзпалителното му действие. Имунната система е по-слаба, когато тялото е възпалено. Ето защо е добре да се консумират много естествени противовъзпалителни храни.

Спанак

Спанакът е наистина ценен източник на хранителни вещества, и то не само когато става въпрос за подсилване на имунната система с естествени продукти. Той съдържа много различни витамини и микроелементи, които са важни за здравата имунна система. Най-важният от тях е витамин С, който вече беше разгледан подробно. Само 200 г спанак покриват дневната нужда на възрастен човек от витамин С. Но това не е всичко. Спанакът съдържа много магнезий, желязо, витамин В6 и калий, които са от съществено значение за добре функциониращата имунна система.

Джинджифил

Яденето на джинджифил се смята за здравословно. Чаят, приготвен от растението, има антипиретично и антитусивно действие и затова често се използва като естествено средство за лечение на настинки и грип.

Джинджифилът е богат на антиоксиданти и има силно противовъзпалително действие, така че консумацията на джинджифил е естествен начин за укрепване на имунната система не само в случай на заболяване, но и като цяло.

Плодове на морето

Морските дарове са толкова важни за укрепване на имунната система, тъй като съдържат много цинк в естествената му форма. А цинкът е един от най-важните микроелементи за добре функционираща имунна система.

Цинкът допринася за имунната система чрез сложни, взаимосвързани биологични процеси. Например той е необходим за функционирането на повече от 300 ензима, за поддържането на клетъчната наследственост и за други жизненоважни клетъчни функции.

Ако в организма ви има твърде малко цинк, организмът ви не може да произвежда достатъчно бели кръвни клетки, за да се защити, и имунната ви система отслабва. Подходящото количество зависи от възрастта, състоянието на организма и начина ви на хранене. Болните, бременните или хората на вегетарианска диета трябва да приемат повече цинк.

Ашваганда

Ашваганда (на латински: Withania somnifera), известна още като зимна череша, е лечебно растение, произхождащо от Азия и Африка. То се използва в традиционната аюрведична медицина от хиляди години. Смята се, че има подмладяващ ефект, насърчава плодовитостта и помага за поддържане на добро здраве.

Някои от ефектите му вече са научно доказани. Те включват повишаване на умствената и спортната работоспособност, намаляване на умората и стреса, повишаване на плодовитостта и нивата на тестостерон при мъжете и подпомагане на щитовидната жлеза. Опитът показва също, че има естествено противовъзпалително и имуноукрепващо действие.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа изключително ефективен естествен антиоксидант, наречен EGCC (епигалокатехин) - съединение, което не само укрепва имунната система (редовната консумация увеличава броя на Т-клетките), но и помага за защита на клетките от увреждане, за сваляне на излишните килограми и за понижаване на нивата на кръвната захар.