Wzmacnianie układu odpornościowego naturalnymi produktami - najlepsze naturalne substancje

Czym jest układ odpornościowy i co dokładnie robi?

Układ odpornościowy jest bardzo złożonym układem narządów, który chroni organizm przed infekcjami. W obronę zaangażowanych jest wiele różnych komórek, tkanek, bakterii i narządów. W zdrowym organizmie układ odpornościowy jest w stanie rozpoznać i wyeliminować patogeny, substancje, których organizm nie potrzebuje, a nawet komórki nowotworowe. Najeźdźcy mogą być liczni i różnorodni, nie tylko bakterie i wirusy, ale także organizmy wielokomórkowe, takie jak grzyby, a nawet nicienie.

Ludzkie ciało jest nieustannie atakowane przez patogeny, więc wzmocnienie układu odpornościowego za pomocą naturalnych produktów i substancji jest zadaniem, które jest dosłownie kwestią życia i śmierci dla każdego.

Pomarańcza, grejpfrut

Pomarańcze i grejpfruty to nie tylko pyszne owoce, ale dzięki niezwykle wysokiej zawartości witaminy C, są one również doskonałe do wzmocnienia układu odpornościowego. Niestety, w dzisiejszych czasach ludzie nie spożywają prawie wystarczającej ilości witaminy C. Jeśli jednak chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy za pomocą naturalnych produktów, nie ma lepszego sposobu niż dostarczenie organizmowi dużej ilości witaminy C.

Witamina C jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega stanom zapalnym w organizmie, a niektóre badania sugerują, że może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że nie ma naukowych dowodów na to, że sama witamina C może pomóc w leczeniu raka.

Spożywanie jednego średniej wielkości grejpfruta lub jednej większej pomarańczy dziennie zapewnia 100 % zalecanej dziennej dawki witaminy C. Należy jednak pamiętać, że "zalecana dzienna dawka" oznacza, że ta ilość jest absolutnie niezbędna dla zdrowego organizmu, a nie, że jest potrzebna. Warto więc spożywać więcej, jeśli to możliwe. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, więc przedawkowanie jest prawie niemożliwe. Przeciętny produkt zawierający witaminę C zawiera wielokrotność zalecanej dziennej dawki, więc można jeść więcej pomarańczy.

Brokuły

Brokuły, podobnie jak owoce cytrusowe, są bogate w witaminę C. Już 100 g brokułów zawiera półtorej zalecanej dziennej dawki. Jakby tego było mało, brokuły są również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Chociaż spożycie błonnika pokarmowego nie wzmacnia bezpośrednio układu odpornościowego, jest on nadal bardzo ważny dla organizmu, ponieważ błonnik pokarmowy wspomaga trawienie. Ponieważ znaczna część ludzkiego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, zdrowie przewodu pokarmowego jest szczególnie ważne.

Brokuły zawierają również witaminy z grupy B, żelazo i magnez, które w naturalny sposób wspierają układ odpornościowy w walce z infekcjami.

Kwas fulwowy jako naturalny produkt wzmacniający układ odpornościowy

Kwas fulwowy to nazwa rodziny ważnych cząsteczek, które powstają podczas rozkładu żywej materii. Bez kwasu fulwowego nie byłoby życia na ziemi, ponieważ dostarcza on składników odżywczych dla komórek wszystkich żywych istot, od roślin, przez zwierzęta, aż po ludzi.

Preparaty zawierające kwas fulwowy są stosowane w medycynie tybetańskiej od tysięcy lat i są uważane za jeden z najlepszych środków odmładzających. Dzięki współczesnej nauce wiemy już dlaczego. Kwas fulwowy jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu naturalnie wzmacnia układ odpornościowy.

Kwas fulwowy najlepiej przyjmować w jego naturalnej postaci. Istnieje kilka suplementów diety do tego celu, z których Fulvicherb jest bardzo skuteczny. Zawiera on kwas fulwowy w jego naturalnej postaci, uzupełniony innymi naturalnymi substancjami, takimi jak ekstrakty ziołowe, arginina, pektynai inulina. Dzięki tym dodatkowym składnikom można jeszcze bardziej wzmocnić działanie kwasu fulwowego.

Kurkuma

Nic dziwnego, że kurkuma staje się coraz bardziej popularna wśród producentów suplementów diety. Od dziesięcioleci wiadomo, że kurkuma aktywuje różne komórki obrony immunologicznej, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu. Ponadto kurkuma ma silne działanie przeciwzapalne. Badanie z 2007 roku sugeruje, że kurkuma może mieć również pozytywny wpływ na szereg chorób, na które cierpią miliony ludzi: zapalenie stawów, alergie, astmę, miażdżycę, choroby serca, chorobę Alzheimera i cukrzycę.

Warto więc spożywać kurkumę co tydzień. Jedną z najpopularniejszych i najsmaczniejszych jest curry, w którym kurkuma jest jednym z głównych składników.

Burak

Burak znalazł się na naszej liście, ponieważ zawiera bardzo silny przeciwutleniacz, betalainę. Betalaina jest pigmentem, dlatego burak ma czerwonawy kolor. Ważniejsze od atrakcyjnego koloru jest jednak działanie przeciwzapalne tego związku. Układ odpornościowy jest słabszy, gdy ciało jest w stanie zapalnym. Dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie dużej ilości naturalnych, przeciwzapalnych pokarmów.

Szpinak

Szpinak jest naprawdę cennym źródłem składników odżywczych, i to nie tylko jeśli chodzi o wzmacnianie układu odpornościowego za pomocą naturalnych produktów. Zawiera wiele różnych witamin i pierwiastków śladowych, które są ważne dla zdrowego układu odpornościowego. Najważniejszą z nich jest witamina C, która została już szczegółowo omówiona. Zaledwie 200 g szpinaku pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę C. Ale to nie wszystko. Szpinak zawiera dużo magnezu, żelaza, witaminy B6 i potasu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Imbir

Spożywanie imbiru jest uważane za zdrowe. Herbata z tej rośliny ma działanie przeciwgorączkowe i łagodzące kaszel, dlatego często jest stosowana jako naturalna substancja przeciw przeziębieniom i grypie.

Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze i ma silne działanie przeciwzapalne, więc spożywanie imbiru jest naturalnym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego nie tylko podczas choroby, ale także ogólnie.

Owoce morza

Owoce morza są tak ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ zawierają dużo cynku w jego naturalnej postaci. A cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Cynk wspomaga układ odpornościowy poprzez złożone, skomplikowane procesy biologiczne. Na przykład, jest wymagany do funkcjonowania ponad 300 enzymów, do utrzymania dziedziczności komórkowej i do innych ważnych funkcji komórkowych.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości cynku, organizm nie może wytworzyć wystarczającej ilości białych krwinek do obrony, a układ odpornościowy jest osłabiony. Odpowiednia ilość cynku zależy od wieku, stanu organizmu i rodzaju spożywanych pokarmów. Osoby chore, w ciąży lub na diecie wegetariańskiej powinny przyjmować więcej cynku.

Ashwagandha

Ashwagandha (nazwa naukowa: Withania somnifera), zwana również zimową wiśnią, to roślina lecznicza pochodząca z Azji i Afryki. Jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Mówi się, że ma działanie odmładzające, promuje płodność i pomaga zachować zdrowie.

Niektóre z jego efektów zostały obecnie udowodnione naukowo. Obejmują one zwiększenie wydajności umysłowej i sportowej, zmniejszenie zmęczenia i stresu, zwiększenie płodności i poziomu testosteronu u mężczyzn oraz wsparcie tarczycy. Doświadczenie pokazuje, że ma również naturalne działanie przeciwzapalne i wzmacniające odporność.

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera niezwykle silny naturalny przeciwutleniacz o nazwie EGCC (epigallokatechina), związek, który nie tylko wzmacnia układ odpornościowy (regularne spożywanie zwiększa liczbę komórek T), ale także pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem, zrzucić zbędne kilogramy i obniżyć poziom cukru we krwi.

Przeczytaj artykuł w języku niemieckim: Układ odpornościowy z naturalnymi produktami - najlepsze naturalne produkty

Przeczytaj artykuł w języku polskim: Wzmocnienie systemu odpornościowego za pomocą produktów naturalnych - najlepsze substancje naturalne