Soolestiku tervis: põhjused ja see, mis tegelikult aitab

Kiudained mängivad olulist rolli hea tervise säilitamisel. Vähene kiudainete tarbimine on seotud soolestiku haiguste kõrge esinemissagedusega.

Soolefloora (mikrobioom) aitab kontrollida veresuhkru ja kolesterooli taset, mängib rolli söögiisu kontrollimisel ja toetab kaitset patogeenide vastu soolestikus.

Niinimetatud soole-aju telje kaudu suhtleb mikrobioom pidevalt ajuga otseste neuronite ühenduste ja neurotransmitterite tootmise kaudu.

Mikrobioomi roll soolestiku tervises

Mikrobioom on mikroorganismide kogukond, mis elab soolestikus ja kasutab kiudaineid toitainetena (käärimine). Samal ajal, kui nad kasutavad ära olulisi toitaineid, toodavad nad organismile kasulikke aineid, nn lühikese ahelaga rasvhappeid.

Rasvhapped on soolestiku rakkude energiaallikaks ning stimuleerivad nende toimimist ja uuenemist. Teatavad kiudained soodustavad bakterifloora kasulike mikroobide, nn prebiootikumide, levikut.

Soolestiku tervise saladus

Toitumine on tervise ja mikrobioomi tasakaalu säilitamise võti. Tarbides toidukiudaineid, mis toetavad Soolestiku bakterid toiduks, saame otseselt mõjutada mikrobioomi toimimist.

Mikrobioomi moodustavate sadade erinevate mikroorganismide hulgast on tuntud bifidobakterid ja laktobatsillid suurepärased "kiudainete utiliseerijad". Kiudainerikast ja valdavalt taimset toitu söövate inimeste mikrobioom on rikkalikum ja koosneb suurest bakterite mitmekesisusest.

Varasemad uuringud on näidanud selget seost tänapäeva inimese mikrobioomi ebasoodsa koostise ja krooniliste haiguste suurenenud esinemissageduse vahel.

Kuidas kiudained toetavad soolestiku tervist

Vees lahustuvad (käärivad) kiudained tekitavad küllastustunnet, absorbeerides vett, aeglustades mao tühjenemist ja vähendades seedemahlade eritumist, mõjutades seedeelundushormoonide tasakaalu. See aitab säilitada kehakaalu ja võidelda rasvumise vastu.

- Nad aeglustavad ja siluvad glükoosi imendumist peensooles, moodustades geele ja vähendades seega veresuhkru taseme tõusu pärast sööki.

- Need lühendavad soolestiku sisu läbipääsuaega ja kõrvaldavad osa vees lahustuvaid kahjulikke aineid. See võib aidata kaasa soolevähi ennetamisele.

- Geeli moodustavad toidukiudained seovad ja kõrvaldavad osa kolesterooli ja sapphappeid, millest tekib kolesterool. Tänu nende positiivsele mõjule kolesterooli tasemele võivad nad vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

- Käärimise käigus tekkivad rasvhapped toidavad soolestiku seina epiteelirakke ja aitavad kaasa immuunsüsteemi toimimisele seedetraktis, pärssides põletikulisi protsesse.

- Mõned vees lahustuvad kiudained on prebiootilised, st nad soodustavad soolestikus kasulike bakterite aktiivsust ja paljunemist ning pärsivad seega kaudselt kahjulike mikroorganismide kasvu.

Kõige tõhusamad vees lahustuvad kiudained - kõige olulisemad soolestiku tervise seisukohast

Kõige tõhusamad kiudained on need, mis aitavad peensoole (enterotsüüdid) ja jämesoole (kolonotsüüdid) tervetel epiteelirakkudel korralikult toimida.

Nende hulka kuuluvad Pektiin ja inuliinmida kasutatakse ka Fulvicherb - Sünergia on lisatud.

Pektiin

Pektiin on kõige väärtuslikum toidukiud, kuna see on oma vees lahustuvuse tõttu kääritatav 100%. Pektiin võib mõjutada soolestiku immuunsüsteemi seisundit, suheldes otseselt immuunsüsteemi rakkudega. Pektiin võib stimuleerida kasulike mikroobikogukondade mitmekesisust ja arvukust. See mõjutab soolestiku mikrobioomi koostist ja soodustab butüraati tootvate bakterite (Bifidobakterid, Faecalibacterium prausnitzii, Anaerostipes, Eubacterium ja Roseburia liigid) paljunemist jämesooles.

Pektiini mõju hõlmab soole limaskesta tugevdamist ja soole immuunvastuse rahustamist, vältides seeläbi tsütokiinitormi. See võib aidata tugevdada soolestiku immuunsüsteemi, takistades patogeenide kinnitumist. Praegused andmed näitavad, et pektiin võib olla tõhus kiudained paljude põletikuliste soolehaiguste raviks ja ennetamiseks.

Inuliin

Inuliin on vees lahustuv kiudain. Inimese seedesüsteemis puudub inuliini seedimiseks vajalik ensüüm inulaas. Fulvicherb - Synergy's kasutatav vorm ei sisalda potentsiaalselt kahjulikke suhkruid ja suhkrualkoholi, nagu näiteks maapirnisiirup. Eriti oluline on kaloraaži jaoks, et see ei imendu ja ei tõsta veresuhkru taset isegi pikemaajalisel tarbimisel.

Inuliini suurim eelis on selle probiootiline omadus: see on toitaine ainult kasulikele soolebakteritele, eriti Lactobacillus'ele, Bifidobacterium'ile ja Acidophilus'ele.

Fulvicherb - Synergy sisaldab suures osas inuliini ja pektiini, mille soovitatav päevane annus on 40 ml.

Soolestiku tervise ravimtaimed

The Ravimtaimed Fulvicherb'is töötavad koos, et kontrollida soolestiku baktereid. Nende moodul aitab hoida soolefloora tervislikus, eubiootilises seisundis ja vältida kahjulike soolebakterite paljunemist. Need ravimtaimed taluvad kasulikke soolebaktereid ja pärsivad kahjulike soolebakterite kasvu. Nad takistavad peensoole bakterite ülekasvu (SIBO) teket. Samuti kaitsevad nad mao ja soole limaskesta ning soodustavad seedemahlade moodustumist. Neil on oluline roll vererõhu reguleerimisel ja uriinierituse suurendamisel.

The Kummel mõjub positiivselt gastriidi (mao limaskesta põletik), enterokoliidi (seedetrakti põletik) ja koliidi (jämesoole sisemise limaskesta põletik) puhul. Lisaks põhiteraapiale kasutatakse taime haavandite (ulcus ventriculi või ulcus duodeni) patsientide raviks.

Ainete antibiootiliste omaduste tõttu Mustika lehed tanniinide tõttu kasutatakse seda ka kõhulahtisuse raviks.

Nõgese nõgesKvertsetiini kõhulahtisuse ja põletikuvastase toime kontrollimiseks on läbi viidud uuringuid. Nad on näidanud, et kvertsetiin suudab pärssida soolestiku seina sekretsiooni (organismile kasulike ainete vabanemist rakuvälisesse või rakkudevahelisse ruumi) ja põletikku põhjustavate neurotransmitterite (nagu histamiin, serotoniin ja prostaglandiinid) moodustumist. Sel viisil aitab nõgese kvertsetiinisisaldus peatada erituvat kõhulahtisust, tingimusel, et see ei ole põhjustatud viirus- või bakteriaalsest infektsioonist.

SorrelSelle vilju on rahvameditsiinis kasutatud sajandeid inimeste ja loomade kõhulahtisuse looduslikuks raviks. Rumex acetosa L. on kõige olulisem ravimtaim Crohni tõve toetavas ravis. Cluj-Napoca farmakoloogid Z. Kisgyörgy ja M. Péter (1982) uurisid farmakognoosiat ja analüüsisid rahvameditsiinis sageli kasutatavate Rumex'i perekonna liikide mõju. Nende kõhulahtisusevastane toime kinnitati ka eksperimentaalselt. Eksperimentaalselt tõestati enterobakterite arengut pärssiv toime.

Salvei sisaldab adstrigeerivat ainet (karnosool, tuntud ka kui pikrosalviin), mis leevendab limaskestade põletikku ning millel on kõhulahtisuse vastane ja antibiootiline toime.

Soolestiku hea koosseisu säilitamine aitab kaasa kahjulikke toksiine tootvate bakterite ja seente kõrvaldamisele. Head (eubiootilised) bakterid tagavad soole limaskesta kaitse, läbilaskvuse ja tasakaalu. Viimastel aastatel on hakatud üha enam teadvustama terve soolefloora (mikrobioomi) tähtsust kogu organismi toimimisele. See on eriti oluline, kuna umbes 70% immuunsüsteemist asub seedetraktis.