Nostipriniet imūnsistēmu ar dabīgiem produktiem - labākajām dabiskajām vielām

Imūnsistēma pastāvīgi cīnās ar dažādu baktēriju, vīrusu un sēnīšu izraisītām infekcijām. Koronavīrusa epidēmijas laikā visi iemācījās novērtēt imūnsistēmas nozīmi, jo vīruss izraisīja smagākas komplikācijas cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu. Šajā rakstā iepazīstināsim jūs ar labākajām dabiskajām vielām un produktiem imūnsistēmas stiprināšanai.

Kas ir imūnsistēma un ko tieši tā dara?

Imūnsistēma ir ļoti sarežģīta orgānu sistēma, kas aizsargā organismu no infekcijām. Aizsardzībā ir iesaistītas daudzas dažādas šūnas, audi, baktērijas un orgāni. Veselā organismā imūnsistēma spēj atpazīt un iznīcināt vai izņemt patogēnus, organismam nevajadzīgas vielas un pat vēža šūnas. Iebrucēji var būt dažādi, ne tikai baktērijas un vīrusi, bet arī daudzšūnu organismi, piemēram, sēnītes vai pat pavedienu tārpi.

Cilvēka organisms ir pakļauts pastāvīgam patogēnu uzbrukumam, tāpēc imūnsistēmas stiprināšana ar dabīgiem produktiem un dabīgām vielām ir burtiski dzīvības un nāves jautājums ikvienam.

Apelsīni, greipfrūti

Apelsīni un greipfrūti ir ne tikai garšīgi augļi, bet arī lieliski stiprina imūnsistēmu, jo tajos ir ļoti augsts C vitamīna saturs. Diemžēl mūsdienās mēs patērējam pārāk maz C vitamīna. Tomēr, ja vēlaties stiprināt imūnsistēmu ar dabīgiem produktiem, nav nekā labāka par organisma nodrošināšanu ar pietiekamu C vitamīna daudzumu.

C vitamīns ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas novērš iekaisumu organismā, un daži pētījumi liecina, ka tas var pat samazināt vēža risku. Tomēr ir svarīgi apzināties, ka nav zinātnisku pierādījumu, ka C vitamīns vien var izārstēt vēzi.

Viens vidējs greipfrūts vai lielāks apelsīns dienā nodrošina 100 % C vitamīna ieteicamās dienas devas. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka "ieteicamā diennakts deva" nozīmē, ka šis daudzums ir absolūti nepieciešams veselīgam organismam, nevis ka tas ir būtisks. Tāpēc ir vērts ēst vairāk, ja varat. Tā kā C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tā pārdozēšana ir gandrīz neiespējama. Vidējais C vitamīna produkts satur vairākas reizes vairāk nekā ieteicamā dienas deva, tāpēc apelsīnu var ēst vairāk.

Brokoļi

Tāpat kā citrusaugļi, arī brokoļi ir bagāti ar C vitamīnu. Tikai 100 g brokoļu satur pusotru reizi vairāk vitamīna nekā ieteicamā dienas deva. Brokoļi ir arī lielisks avots Pārtikas šķiedrvielas. Lai gan šķiedrvielu uzņemšana tieši nestiprina imūnsistēmu, tā tomēr ir ļoti svarīga organismam, jo šķiedrvielas stiprina imūnsistēmu. Gremošana veicināt. Tā kā liela daļa cilvēka imūnsistēmas atrodas zarnās, zarnu veselība ir īpaši svarīga.

Brokoļi satur arī B grupas vitamīnus, dzelzi un magniju, kas dabiski atbalsta imūnsistēmu cīņā ar infekcijām.

Fulvīnskābe kā dabīgs produkts imūnsistēmas stiprināšanai.

Fulvīnskābe (pazīstama arī kā fulvīnskābe) ir nosaukums dzīvībai svarīgu molekulu grupai, kas rodas dzīvās vielas sadalīšanās procesā. Bez fulvīnskābes nebūtu dzīvības uz zemes, jo tā apgādā ar barības vielām visu dzīvo organismu šūnas, sākot ar augiem un dzīvniekiem un beidzot ar cilvēku.

Pilnskābi saturošus preparātus Tibetas medicīnā izmanto jau tūkstošiem gadu, un tie tiek uzskatīti par vienu no labākajiem atjaunojošajiem līdzekļiem. Pateicoties mūsdienu zinātnei, tagad mēs zinām, kāpēc. Fulvīnskābe ir ārkārtīgi spēcīgs antioksidants, kas dabiski stiprina imūnsistēmu.

Fulvīnskābi vislabāk lietot tās dabiskajā formā. Šim nolūkam ir dažādi uztura bagātinātāji, no kuriem ļoti efektīvs ir Fulvicherb. Fulvicherb satur fulvīnskābi tās dabīgajā formā, kas papildināta ar citām dabīgām vielām, piemēram. Garšaugiizvilkumi, Arginīnspektīni un Inulīns. Šīs papildu sastāvdaļas var vēl vairāk pastiprināt fulvoskābes iedarbību.

Kurkuma

Nav brīnums, ka kurkuma kļūst arvien populārāka uztura bagātinātāju ražotāju vidū. Jau gadu desmitiem ir zināms, ka kurkuma aktivizē dažādas imūnās aizsardzības šūnas, kas atbild par organisma aizsardzību. Kurkumai piemīt arī spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Savukārt 2007. gadā veikts pētījums liecina, ka kurkuma var pozitīvi ietekmēt arī vairākas slimības, no kurām cieš miljoniem cilvēku: Artrīts, alerģijas, astma, ateroskleroze, sirds slimības, Alcheimera slimība, Alcheimera un Diabēts.

Tāpēc ir vērts ēst kurkumu reizi nedēļā. Viens no populārākajiem un garšīgākajiem ēdieniem ir karijs, kurā kurkuma ir viena no galvenajām sastāvdaļām.

Bietes

Bietes ir mūsu sarakstā, jo tās satur ļoti spēcīgu antioksidantu - betalaīnu. Betalaīns ir pigments, kas piešķir bietēm sarkanīgu krāsu. Tomēr svarīgāka par pievilcīgo krāsu ir tās pretiekaisuma iedarbība. Imūnsistēma ir vājāka, ja organisms ir iekaisis. Tāpēc ir labi ēst daudz dabīgu pretiekaisuma produktu.

Spināti

Spināti ir patiešām vērtīgs uzturvielu avots, un ne tikai tad, kad runa ir par imūnsistēmas stiprināšanu ar dabīgiem produktiem. Tie satur daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu, kas ir svarīgi veselīgai imūnsistēmai. Svarīgākais no tiem ir C vitamīns, par kuru jau tika detalizēti runāts. Tikai 200 g spinātu nodrošina pieaugušā cilvēka C vitamīna dienas devu. Bet tas vēl nav viss. Spinātos ir daudz magnija, dzelzs, B6 vitamīna un kālija, kas ir būtiski labi funkcionējošai imūnsistēmai.

Ingvers

Ingvera lietošana uzturā tiek uzskatīta par veselīgu. No auga pagatavotajai tējai ir pretdrudža un pretdrudža iedarbība, tāpēc to bieži izmanto kā dabisku līdzekli pret saaukstēšanos un gripu.

Ingvers ir bagāts ar antioksidantiem un tam piemīt spēcīga pretiekaisuma iedarbība, tāpēc ingvera lietošana uzturā ir dabisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu ne tikai slimības gadījumā, bet arī kopumā.

Jūras augļi

Jūras veltes ir ļoti svarīgas imūnsistēmas stiprināšanai, jo tās satur daudz cinka dabiskā veidā. Un cinks ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem, kas nodrošina labu imūnsistēmas darbību.

Cinka ietekme uz imūnsistēmu izpaužas sarežģītos, savstarpēji saistītos bioloģiskajos procesos. Piemēram, tas ir nepieciešams vairāk nekā 300 enzīmu darbībai, šūnu iedzimtības uzturēšanai un citām dzīvībai svarīgām šūnu funkcijām.

Ja organismā ir pārāk maz cinka, organisms nespēj saražot pietiekami daudz balto asinsķermenīšu, lai sevi aizsargātu, un jūsu imūnsistēma ir novājināta. Atbilstošais daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma, ķermeņa stāvokļa un uztura. Slimiem cilvēkiem, grūtniecēm vai cilvēkiem ar veģetāru diētu vajadzētu lietot vairāk cinka.

Ashwagandha

Ašvaganda (latīņu: Withania somnifera), pazīstama arī kā ziemas ķirsis, ir ārstniecības augs, kura dzimtene ir Āzija un Āfrika. To jau tūkstošiem gadu izmanto tradicionālajā ajūrvēdas medicīnā. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt atjaunojoša iedarbība, tā veicina auglību un palīdz uzturēt labu veselību.

Dažas no tās iedarbībām tagad ir zinātniski pierādītas. Tās ietver garīgās un sportiskās veiktspējas uzlabošanu, noguruma un stresa mazināšanu, auglības un testosterona līmeņa paaugstināšanu vīriešiem, kā arī vairogdziedzera darbības atbalstu. Pieredze arī liecina, ka tai piemīt dabiska pretiekaisuma un imūnsistēmu stiprinoša iedarbība.

Zaļā tēja

Zaļajā tējā ir ļoti efektīvs dabiskais antioksidants EGCC (epigalokatehīns) - savienojums, kas ne tikai stiprina imūnsistēmu (regulāra lietošana palielina T-šūnu skaitu), bet arī palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem, zaudēt liekos kilogramus un samazināt cukura līmeni asinīs.