Czym jest układ odpornościowy i co dokładnie robi?
Układ odpornościowy jest bardzo złożonym układem narządów, który chroni organizm przed infekcjami. W obronę zaangażowanych jest wiele różnych komórek, tkanek, bakterii i narządów. W zdrowym organizmie układ odpornościowy jest w stanie rozpoznać i zniszczyć lub usunąć patogeny, substancje, których organizm nie potrzebuje, a nawet komórki nowotworowe. Najeźdźcy mogą być różnorodni, nie tylko bakterie i wirusy, ale także organizmy wielokomórkowe, takie jak grzyby, a nawet nicienie.
Ludzkie ciało jest nieustannie atakowane przez patogeny, więc wzmocnienie układu odpornościowego za pomocą naturalnych produktów i substancji jest dosłownie kwestią życia i śmierci dla każdego.
Pomarańcze, grejpfruty
Pomarańcze i grejpfruty są nie tylko pysznymi owocami, ale także doskonale wzmacniają układ odpornościowy dzięki niezwykle wysokiej zawartości witaminy C. Niestety, w dzisiejszych czasach spożywamy zdecydowanie za mało witaminy C. Jeśli jednak chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy za pomocą naturalnych produktów, nie ma nic lepszego niż dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości witaminy C.
Witamina C jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega stanom zapalnym w organizmie, a niektóre badania sugerują, że może nawet zmniejszać ryzyko zachorowania na raka. Należy jednak pamiętać, że nie ma naukowych dowodów na to, że sama witamina C może wyleczyć raka.
Jedzenie jednego średniego grejpfruta lub większej pomarańczy dziennie zapewnia 100 % zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Należy jednak pamiętać, że "zalecane dzienne spożycie" oznacza, że ta ilość jest absolutnie niezbędna dla zdrowego organizmu, a nie, że jest niezbędna. Warto więc jeść więcej, jeśli to możliwe. Ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, prawie niemożliwe jest jej przedawkowanie. Przeciętny produkt zawierający witaminę C zawiera wielokrotność zalecanej dziennej dawki, więc spożywanie większej ilości pomarańczy jest bezpieczne.
Brokuły
Podobnie jak owoce cytrusowe, brokuły są bogate w witaminę C. Już 100 g brokułów zawiera półtora raza więcej witaminy C niż zalecane dzienne spożycie. Brokuły są również doskonałym źródłem Błonnik pokarmowy. Chociaż spożycie błonnika pokarmowego nie wzmacnia bezpośrednio układu odpornościowego, nadal jest bardzo ważne dla organizmu, ponieważ błonnik wzmacnia układ odpornościowy. Trawienie promować. Ponieważ duża część ludzkiego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, zdrowie jelit jest szczególnie ważne.
Brokuły zawierają również witaminy z grupy B, żelazo i magnez, które w naturalny sposób wspierają układ odpornościowy w walce z infekcjami.
Kwas fulwowy jako naturalny produkt wzmacniający układ odpornościowy
Kwas fulwowy (znany również jako kwas fulwowy) to nazwa rodziny ważnych cząsteczek, które powstają podczas rozkładu żywej materii. Bez kwasu fulwowego nie byłoby życia na ziemi, ponieważ dostarcza on składników odżywczych komórkom wszystkich żywych organizmów, od roślin i zwierząt po ludzi.
Preparaty zawierające kwas fulwowy są stosowane w medycynie tybetańskiej od tysięcy lat i są uważane za jeden z najlepszych środków odmładzających. Dzięki współczesnej nauce wiemy już dlaczego. Kwas fulwowy jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu naturalnie wzmacnia układ odpornościowy.
Najlepiej jest przyjmować kwas fulwowy w jego naturalnej postaci. Istnieją różne suplementy diety do tego celu, z których Fulvicherb jest bardzo skuteczny. Fulvicherb zawiera kwas fulwowy w jego naturalnej postaci, uzupełniony innymi naturalnymi substancjami, takimi jak Zioławyciągi, Argininapektyny i Inulina. Te dodatkowe składniki mogą jeszcze bardziej wzmocnić działanie kwasu fulwowego.
Kurkuma
Nic dziwnego, że kurkuma staje się coraz bardziej popularna wśród producentów suplementów diety. Od dziesięcioleci wiadomo, że kurkuma aktywuje różne komórki obrony immunologicznej, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu. Kurkuma ma również silne działanie przeciwzapalne. Badanie z 2007 roku sugeruje, że kurkuma może mieć również pozytywny wpływ na wiele chorób, na które cierpią miliony ludzi: Zapalenie stawów, alergie, astmę, miażdżycę, choroby serca, chorobę Alzheimera i Cukrzyca.
Warto więc spożywać kurkumę raz w tygodniu. Jednym z najbardziej popularnych i aromatycznych dań jest curry, w którym kurkuma jest jednym z głównych składników.
Burak
Burak znalazł się na naszej liście, ponieważ zawiera bardzo silny przeciwutleniacz, betalainę. Betalaina jest pigmentem, który nadaje burakom czerwonawy kolor. Jednak ważniejsze od atrakcyjnego koloru jest jego działanie przeciwzapalne. Układ odpornościowy jest słabszy, gdy ciało jest w stanie zapalnym. Dlatego dobrze jest spożywać dużo naturalnych produktów przeciwzapalnych.
Szpinak
Szpinak jest naprawdę cennym źródłem składników odżywczych, i to nie tylko jeśli chodzi o wzmacnianie układu odpornościowego za pomocą naturalnych produktów. Zawiera wiele różnych witamin i pierwiastków śladowych, które są ważne dla zdrowego układu odpornościowego. Najważniejszą z nich jest witamina C, która została już szczegółowo omówiona. Zaledwie 200 g szpinaku pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę C. Ale to nie wszystko. Szpinak zawiera mnóstwo magnezu, żelaza, witaminy B6 i potasu, które są niezbędne dla dobrze funkcjonującego układu odpornościowego.
Imbir
Spożywanie imbiru jest uważane za zdrowe. Herbata z tej rośliny ma działanie przeciwgorączkowe i przeciwkaszlowe, dlatego jest często stosowana jako naturalny środek na przeziębienia i grypę.
Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze i ma silne działanie przeciwzapalne, więc spożywanie imbiru jest naturalnym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego, nie tylko w przypadku choroby, ale także ogólnie.
Owoce morza
Owoce morza są tak ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ zawierają dużo cynku w jego naturalnej postaci. A cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych dla dobrze funkcjonującego układu odpornościowego.
Cynk wspomaga układ odpornościowy poprzez złożone, wzajemnie powiązane procesy biologiczne. Na przykład jest niezbędny do funkcjonowania ponad 300 enzymów, utrzymania dziedziczności komórkowej i innych ważnych funkcji komórkowych.
Jeśli w organizmie znajduje się zbyt mało cynku, organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości białych krwinek do obrony, a układ odpornościowy jest osłabiony. Odpowiednia ilość cynku zależy od wieku, stanu organizmu i diety. Osoby chore, w ciąży lub na diecie wegetariańskiej powinny przyjmować więcej cynku.
Ashwagandha
Ashwagandha (łac. Withania somnifera), znana również jako wiśnia zimowa, to roślina lecznicza pochodząca z Azji i Afryki. Jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Mówi się, że ma działanie odmładzające, promuje płodność i pomaga utrzymać dobre zdrowie.
Niektóre z jego efektów zostały obecnie udowodnione naukowo. Obejmują one zwiększenie wydajności umysłowej i sportowej, zmniejszenie zmęczenia i stresu, zwiększenie płodności i poziomu testosteronu u mężczyzn oraz wsparcie tarczycy. Doświadczenie wykazało również, że ma naturalne działanie przeciwzapalne i wzmacniające odporność.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera wysoce skuteczny naturalny przeciwutleniacz o nazwie EGCC (epigallokatechina), związek, który nie tylko wzmacnia układ odpornościowy (regularne spożywanie zwiększa liczbę komórek T), ale także pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem, zrzucić zbędne kilogramy i obniżyć poziom cukru we krwi.
Polski 
Deutsch 
English (UK) 
Italiano 
Français 
Español 
Slovenčina 
Slovenščina 
Čeština 
Română 