Zdravje črevesja: vzroki in kaj resnično pomaga

Prehranska vlaknina imajo pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja. Majhen vnos vlaknin je povezan z visoko pojavnostjo črevesnih bolezni.

Črevesna flora (mikrobiom) prispeva k uravnavanju ravni sladkorja in holesterola v krvi, ima vlogo pri nadzoru apetita in podpira obrambo pred patogeni v črevesju.

Prek t. i. osi črevo-možgani mikrobiom nenehno komunicira z možgani prek neposrednih nevronskih povezav in proizvodnje nevrotransmiterjev.

Vloga mikrobioma pri zdravju črevesja

Mikrobiom je skupnost mikroorganizmov, ki živijo v črevesni flori in uporabljajo vlaknine kot hranila (fermentacija). Medtem ko uporabljajo pomembna hranila, proizvajajo za telo koristne snovi, tako imenovane kratkoverižne maščobne kisline.

Maščobne kisline so vir energije za črevesne celice ter spodbujajo njihovo delovanje in obnovo. Nekatere vrste vlaknin spodbujajo razmnoževanje koristnih mikrobov v bakterijski flori in so znani kot prebiotiki.

Skrivnost zdravja črevesja

Prehrana je ključna za ohranjanje zdravja in ravnovesja mikrobioma. Z uživanjem prehranskih vlaknin, ki podpirajo Črevesne bakterije služijo kot hrana, lahko neposredno vplivamo na delovanje mikrobioma.

Med stotinami različnih mikroorganizmov, ki sestavljajo mikrobiom, so znane bifidobakterije in laktobacili odlični "porabniki vlaknin". Mikrobiom ljudi, ki se prehranjujejo z veliko vlakninami in pretežno rastlinsko prehrano, je bogatejši in sestavljen iz več različnih bakterij.

Prejšnje raziskave so pokazale jasno povezavo med manj ugodno sestavo mikrobioma sodobnega človeka in večjo razširjenostjo kroničnih bolezni.

Kako prehranske vlaknine podpirajo zdravje črevesja

V vodi topne (fermentirane) vlaknine z vpijanjem vode, upočasnitvijo praznjenja želodca in zmanjšanjem izločanja prebavnih sokov z vplivom na ravnovesje prebavnih hormonov ustvarjajo občutek sitosti. To pomaga ohranjati telesno težo in preprečevati debelost.

- Z oblikovanjem gelov upočasnijo in ublažijo absorpcijo glukoze v tankem črevesu ter tako zmanjšajo dvig ravni sladkorja v krvi po obroku.

- Skrajšajo čas prehajanja črevesne vsebine in izločajo nekatere v vodi topne škodljive snovi. To lahko prispeva k preprečevanju raka na črevesju.

- Prehranske vlaknine, ki tvorijo gel, vežejo in odstranijo del holesterola in žolčnih kislin, iz katerih nastaja holesterol. S svojim pozitivnim učinkom na raven holesterola lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

- Maščobne kisline, ki nastanejo med fermentacijo, hranijo epitelijske celice črevesne stene in prispevajo k delovanju imunskega sistema v prebavnem traktu, saj zavirajo vnetne procese.

- Nekatere v vodi topne prehranske vlaknine so prebiotične, kar pomeni, da spodbujajo delovanje in razmnoževanje koristnih bakterij v črevesju in tako posredno zavirajo rast škodljivih mikroorganizmov.

Najučinkovitejše vodotopne prehranske vlaknine - najpomembnejše za zdravje črevesja

Najučinkovitejše prehranske vlaknine so tiste, ki pomagajo zdravim epitelijskim celicam tankega črevesa (enterocitom) in debelega črevesa (kolonocitom), da pravilno delujejo.

Ti vključujejo Pektin in inulinki se uporablja tudi v Fulvicherb - Sinergija so vključeni.

Pektin

Pektin je najdragocenejša prehranska vlaknina, saj ga je zaradi topnosti v vodi mogoče fermentirati v 100%. Pektin lahko vpliva na imunsko stanje črevesja, saj neposredno sodeluje z imunskimi celicami. Pektin lahko spodbuja raznolikost in številčnost koristnih mikrobnih skupnosti. Vpliva na sestavo črevesnega mikrobioma in spodbuja razmnoževanje bakterij, ki proizvajajo butirat (vrste Bifidobacteria, Faecalibacterium prausnitzii, Anaerostipes, Eubacterium in Roseburia) v debelem črevesu.

Učinki pektina krepijo črevesno sluznico in umirjajo črevesni imunski odziv ter tako preprečujejo citokinski vihar. Z zaviranjem pritrjevanja patogenov lahko pomaga okrepiti črevesni imunski sistem. Trenutni podatki kažejo, da je pektin lahko učinkovita prehranska vlaknina za zdravljenje in preprečevanje številnih vnetnih črevesnih bolezni.

Inulin

Inulin je v vodi topna prehranska vlaknina. Človeški prebavni sistem nima encima inulaze za prebavo inulina. Oblika, uporabljena v Fulvicherb - Synergy, ne vsebuje potencialno škodljivih sladkorjev in sladkornih alkoholov, kot je sirup topinamburja. Za vnos kalorij je še posebej pomembno, da se ne absorbira in ne zvišuje ravni sladkorja v krvi niti pri dolgotrajnem uživanju.

Največja prednost inulina je njegova probiotična lastnost: je hranilo izključno za koristne črevesne bakterije, zlasti Lactobacillus, Bifidobacterium in Acidophilus.

Fulvicherb - Synergy vsebuje visok delež inulina in pektina v priporočenem dnevnem odmerku 40 ml.

Zelišča za zdravje črevesja

Spletna stran Zelišča v Fulvicherb delujejo skupaj za nadzor črevesnih bakterij. Njihov modul pomaga ohranjati črevesno floro v zdravem, eubiotičnem stanju in preprečuje razmnoževanje škodljivih črevesnih bakterij. Ta zelišča so tolerantna do koristnih črevesnih bakterij in zavirajo rast škodljivih črevesnih bakterij. Preprečujejo razvoj prekomerne rasti bakterij tankega črevesa (SIBO). Prav tako ščitijo želodčno in črevesno sluznico ter spodbujajo nastajanje prebavnih sokov. Imajo pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka in povečanju izločanja urina.

Spletna stran Kamilica pozitivno vpliva na gastritis (vnetje sluznice želodca), enterokolitis (vnetje prebavnega trakta) in kolitis (vnetje notranje sluznice debelega črevesa). Poleg osnovne terapije se rastlina uporablja za zdravljenje bolnikov z razjedami (ulcus ventriculi ali ulcus duodeni).

Zaradi antibiotičnih lastnosti snovi Listi borovnic tanini, ki jih vsebuje, se uporablja tudi za zdravljenje driske.

KoprivaIzvedene so bile študije, s katerimi so preverili protibolečinske in protivnetne učinke kvercetina. Pokazale so, da lahko kvercetin zavira izločanje iz črevesne stene (sproščanje telesu koristnih snovi v zunajcelični ali medcelični prostor) in nastajanje nevrotransmiterjev (kot so histamin, serotonin in prostaglandini), ki povzročajo vnetje. Tako vsebnost kvercetina v koprivi pomaga ustaviti sekretorno drisko, če je ne povzroča virusna ali bakterijska okužba.

SorrelNjegovi plodovi se v ljudskem zdravilstvu že stoletja uporabljajo kot naravno zdravilo proti driski pri ljudeh in živalih. Rumex acetosa L. je najpomembnejše zelišče pri podpornem zdravljenju Crohnove bolezni. Farmakologa Z. Kisgyörgy in M. Péter (1982) iz Cluj-Napoca sta preučevala farmakognozo in analizirala učinke vrst rodu Rumex, ki se pogosto uporabljajo v ljudskem zdravilstvu. Njihov antidiarhoični učinek je bil potrjen tudi eksperimentalno. Eksperimentalno je bil dokazan zaviralni učinek na razvoj enterobakterij.

Žajbelj vsebuje adstringentno snov (karnozol, znan tudi kot pikrosalvin), ki blaži vnetje sluznic ter deluje proti driski in antibiotično.

Ohranjanje dobre sestave črevesne flore prispeva k izločanju škodljivih bakterij in glivic, ki proizvajajo toksine. Dobre (eubiotične) bakterije zagotavljajo zaščito, prepustnost in ravnovesje črevesne sluznice. V zadnjih letih se vse bolj zavedamo pomena zdrave črevesne flore (mikrobioma) za delovanje celotnega organizma. To je še posebej pomembno, saj se približno 70% imunskega sistema nahaja v prebavnem traktu.