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Verdauungsprobleme: Ursachen – und was wirklich helfen kann

Die Darmgesundheit wird durch den Zustand der Darmschleimhaut und den Anteil der im Darm lebenden Bakterien bestimmt. Sie wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Sie schafft einen harmonischen Zustand oder kann, wenn sie dieses Gleichgewicht stört, Krankheiten verursachen. Daher ist es wichtig, alles zu tun, was wir tun können, wenn wir unsere Verdauung und damit unsere Gesundheit verbessern wollen.
Schauen wir uns an, was wir dazu brauchen.

Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer guten Gesundheit. Eine geringe Aufnahme von Ballaststoffen wird mit einer hohen Inzidenz von Krankheiten und Darmerkrankungen in Verbindung gebracht. 

Die Darmflora (Mikrobiom) hilft bei der Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels, spielt eine Rolle bei der Appetitkontrolle und unterstützt die Abwehr von Krankheitserregern im Darm. 

Über die so genannte Darm-Hirn-Achse kommuniziert das Mikrobiom ständig mit dem Gehirn durch direkte neuronale Verbindungen und die Produktion von Neurotransmittern.

Die Rolle des Mikrobioms für die Darmgesundheit

Das Mikrobiom ist eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die in der Darmflora leben und Nahrungsfasern als Nährstoffe nutzen (Fermentation). Während sie wichtige Nährstoffe verwerten, produzieren sie für den Körper nützliche Substanzen, so genannte kurzkettige Fettsäuren. 

Fettsäuren sind eine Energiequelle für die Zellen des Darms und stimulieren deren Funktion und Erneuerung. Einige Arten von Ballaststoffen unterstützen die Vermehrung von nützlichen Mikroben in der Bakterienflora, die so genannten Präbiotika.

Das Geheimnis einer guten Darmgesundheit

Die Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit und des Gleichgewichts des Mikrobioms. Durch den Verzehr von Ballaststoffen, die ein Nährstoff für die Bakterien im Dickdarm sind, können wir die Funktion des Mikrobioms direkt beeinflussen. 

Unter den Hunderten von verschiedenen Mikroorganismen, die das Mikrobiom ausmachen, sind die bekannten Bifidobakterien und Laktobazillen hervorragende „Faserverwerter“. Das Mikrobiom von Menschen mit einer ballaststoffreichen, überwiegend pflanzlichen Ernährung ist reicher und besteht aus einer größeren Vielfalt von Bakterien. 

Die bisherige Forschung hat einen eindeutigen Zusammenhang zwischen der schlechteren Zusammensetzung des Mikrobioms des modernen Menschen und der erhöhten Prävalenz chronischer Krankheiten gezeigt.

Wie Ballaststoffe der Darmgesundheit unterstützen

Wasserlösliche (fermentierbare) Ballaststoffe verursachen ein Sättigungsgefühl, indem sie Wasser absorbieren, die Magenentleerung verlangsamen und die Sekretion von Verdauungssäften durch Beeinflussung des Gleichgewichts der Verdauungshormone verlangsamen. Dies hilft, das Körpergewicht zu halten und Fettleibigkeit zu bekämpfen.

– Sie verlangsamen und glätten die Aufnahme von Glukose im Dünndarm, indem sie Gele bilden und so den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten verringern.

– Sie verkürzen die Transitzeit des Darminhalts und eliminieren einen Teil der wasserlöslichen Schadstoffe. Dies kann helfen, Darmkrebs zu verhindern.

– Gelbildende Ballaststoffe binden und scheiden einen Teil des Cholesterins und der Gallensäuren aus, die für die Cholesterinproduktion verwendet werden. Sie können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel verringern.

– Die bei der Fermentation entstehenden Fettsäuren nähren die Epithelzellen der Darmwand und tragen zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems im Verdauungstrakt bei, indem sie entzündliche Prozesse hemmen.

– Ein Teil der wasserlöslichen Ballaststoffe ist präbiotisch, d.h. er fördert die Aktivität und Vermehrung der nützlichen Bakterien im Darm und hemmt so indirekt das Wachstum schädlicher Mikroorganismen.

Die wirksamsten wasserlöslichen Ballaststoffe – das Wichtigste für die Darmgesundheit

Die wirksamsten Ballaststoffe sind diejenigen, die den gesunden Epithelzellen des Dünndarms (Enterozyten) und des Dickdarms (Colonozyten) helfen, richtig zu funktionieren. 

Dazu gehören Pektin und Inulin, die auch in Fulvicherb – Synergy enthalten sind.

Pektin

Pektin ist der wertvollste Ballaststoff, da er aufgrund seiner Wasserlöslichkeit zu 100% fermentierbar ist. Pektin kann den Immunstatus des Darms beeinflussen, indem es direkt mit den Immunzellen interagiert. Pektin kann die Vielfalt und den Reichtum nützlicher mikrobieller Gemeinschaften stimulieren. Es beeinflusst die Zusammensetzung des Darmmikrobioms und fördert die Vermehrung von Butyrat produzierenden Bakterien (Bifidobakterien, Faecalibacterium prausnitzii, Anaerostipes, Eubacterium und Roseburia-Arten) im Dickdarm. 

Zu den Wirkungen von Pektin gehören die Stärkung der Darmschleimhaut und die Beruhigung der Immunreaktion des Darms, wodurch ein Zytokinsturm vermieden wird. Es kann die Stärkung des Darmimmunsystems fördern, indem es die Anheftung von Krankheitserregern hemmt. Aktuelle Daten zeigen, dass Pektin ein wirksamer Ballaststoff für die Behandlung und Vorbeugung vieler entzündlicher Zustände im Darm sein kann.

Inulin

Inulin ist ein wasserlöslicher Ballaststoff. Das menschliche Verdauungssystem verfügt nicht über ein Inulase-Enzym zur Verdauung von Inulin. Die in Fulvicherb – Synergy verwendete Form enthält keine potenziell schädlichen Zucker und Zuckeralkohole wie Topinambur-sirup. Von besonderer Bedeutung für die Kalorienaufnahme ist, dass es nicht absorbiert wird und den Blutzuckerspiegel nicht erhöht, selbst wenn es über einen längeren Zeitraum hinweg verzehrt wird. 

Der größte Vorteil von Inulin ist seine probiotische Eigenschaft: Es ist ein Nährstoff ausschließlich für nützliche Darmbakterien, insbesondere Lactobacillus, Bifidobacterium und Acidophilus.

Fulvicherb – Synergy enthält in seiner empfohlenen Tagesdosis von 40 ml einen hohen Anteil an Inulin und Pektin.

Kräuter im Dienste der Darmgesundheit

Die Kräuter von Fulvicherb kontrollieren gemeinsam die Darmbakterien. Ihr Modul hilft, einen gesunden, eubiotischen Zustand der Darmflora aufrechtzuerhalten und die Überwucherung von schädlichen Darmbakterien zu verhindern. Diese Kräuter sind tolerant gegenüber den nützlichen Darmbakterien und hemmen das Wachstum der schädlichen Darmbakterien. Sie verhindern die Entwicklung einer bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO). Außerdem schützen sie die Magen- und Darmschleimhaut und fördern die Bildung von Verdauungssäften. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und der Erhöhung der Urinausscheidung.

Kamille wirkt positiv bei Gastritis (Entzündung der Magenschleimhaut), Enterokolitis (Entzündung des Verdauungstraktes) und Colitis (Entzündung der inneren Auskleidung des Dickdarms). Als Ergänzung zur Basistherapie wird diese Pflanze zur Behandlung von Patienten mit Geschwüren (Ulcus ventriculi oder Ulcus duodeni) eingesetzt.

Aufgrund der antibiotischen Eigenschaften der Tannine in Heidelbeerblätter wird sie auch zur Behandlung von Durchfallerkrankungen eingesetzt.

Brennessel: Es wurden Studien durchgeführt, um die antidiarrhoische und entzündungshemmende Wirkung von Quercetin zu überprüfen. Sie haben gezeigt, dass es in der Lage ist, die Sekretion aus der Darmwand (Abgabe von für den Körper nützlichen Substanzen in den extrazellulären oder interzellulären Raum) und die Bildung von Neurotransmittern (wie Histamin, Serotonin und Prostaglandine), die Entzündungen verursachen, zu hemmen. In Anbetracht dessen trägt der Quercetingehalt der Brennnessel dazu bei, sekretorischen Durchfall zu stoppen, wenn dieser nicht durch eine virale oder bakterielle Infektion verursacht wird.

Sauerampfer: Ihre Früchte werden in der Volksmedizin seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel gegen Durchfall bei Mensch und Tier verwendet. Rumex acetosa L. ist das wichtigste Kraut in der ergänzenden Therapie von Morbus Crohn. Die Pharmakologen Z. Kisgyörgy und M. Péter (1982) aus Cluj-Napoca beschäftigten sich mit Pharmakognosie und untersuchten die Wirkungen der in der Volksmedizin häufig verwendeten Arten der Gattung Rumex. Ihre durchfallhemmende Wirkung wurde auch durch Experimente bestätigt. Seine hemmende Wirkung auf die Entwicklung von Enterobakterien wurde experimentell nachgewiesen.

Salbei enthält eine adstringierende Substanz (Carnosol, auch als Picrosalvin bekannt), die Entzündungen der Schleimhäute lindert und eine durchfallhemmende und antibiotische Wirkung hat.

Die Aufrechterhaltung einer guten Zusammensetzung der Darmflora trägt dazu bei, schädliche toxinproduzierende Bakterien und Pilze zu beseitigen. Gute (eubiotische) Bakterien sorgen für den Schutz, die Durchlässigkeit und das Gleichgewicht der Darmschleimhaut. In den letzten Jahren gibt es immer mehr Erkenntnisse über die Bedeutung einer gesunden Darmflora (Mikrobiom) für das Funktionieren des gesamten Körpers. Dies ist besonders wichtig, da sich etwa 70% des Immunsystems im Verdauungstrakt befinden.

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