Refluxul, flora intestinală și digestia: cauze, simptome și dietă

Refluxul, flora intestinală și digestia: cauze, simptome și dietă

Reflux, cunoscut și sub numele de reflux gastroesofagian sau GERD, apare atunci când conținutul stomacului se întoarce în esofag. Mai ales tipice sunt Arsuri la stomac, regurgitare acidă, o senzație de arsură în spatele sternului, un gust acru în gură sau disconfort după masă.

Refluxul este adesea înțeles doar ca „prea mult acid gastric”. În realitate, problema este mai complexă. Pe lângă sfincterul esofagian inferior, pot juca un rol și mărimea mesei, ritmul alimentar, greutatea corporală, stresul, digestia, formarea gazelor, flora intestinală, SIBO, histamina și alimentele declanșatoare individuale.

În acest articol, veți afla despre legăturile dintre Reflux, digestie, floră intestinală, histamină, amine biogene, fibre și alimentație sănătoasă și de ce o abordare holistică are adesea mai mult sens decât simpla analiză a acidului gastric.

Ce este refluxul?

În cazul refluxului, conținutul gastric acid sau parțial digerat se întoarce în esofag. Membrana mucoasă a esofagului nu este concepută pentru a intra în contact regulat cu acidul gastric.

Mulți oameni sunt familiarizați cu arsurile la stomac ocazionale. Cu toate acestea, dacă simptomele apar în mod regulat, sunt severe sau reprezintă o povară pentru viața de zi cu zi, acestea sunt adesea denumite boală de reflux gastroesofagian sau, pe scurt, GERD.

O senzație de arsură în spatele sternului este tipică. Unele persoane simt, de asemenea, presiune, eructații, tuse, răgușeală, gât iritat, dificultăți de înghițire sau o senzație neplăcută în gât.

Simptome de reflux

Refluxul se poate manifesta în diferite moduri. Unele persoane au simptome clasice, altele au simptome mai nespecifice.

Simptomele comune ale refluxului sunt

• Arsuri la stomac
• Regurgitare acidă
• Arsură în spatele sternului
• Gust acru sau amar în gură
• Greață
• Senzație de presiune în abdomenul superior
• Iritarea tusei
• Răgușeală
• Curățarea compulsivă a gâtului
• Plângeri după mese mari sau târzii

Trebuie solicitat întotdeauna sfatul medicului în caz de durere toracică, dificultăți de respirație, vărsături cu sânge, scaune negre, dificultăți severe de înghițire, pierdere în greutate neintenționată sau simptome severe persistente.

De ce apare refluxul?

Sfincterul esofagian inferior joacă un rol important. Acesta este situat la joncțiunea dintre esofag și stomac. În mod normal, acesta împiedică conținutul stomacului să se întoarcă în esofag.

Dacă această închidere nu funcționează optim sau dacă presiunea din abdomen crește, refluxul poate apărea mai ușor. Stomacul plin, mâncatul târziu, excesul de greutate, anumite alimente, alcoolul, fumatul, sarcina, medicamentele sau stresul pot favoriza, de asemenea, simptomele.

Dintr-o perspectivă holistică, merită să analizăm și digestia: dacă mâncarea rămâne mult timp în stomac, se produc multe gaze sau stomacul este foarte umflat, acest lucru poate exacerba simptomele de reflux.

Refluxul și flora intestinală

The Flora intestinală nu afectează în mod direct sfincterul esofagian. Cu toate acestea, este adesea considerată în legătură cu refluxul, deoarece digestia, formarea gazelor, fermentația, flatulența și mediul intestinal pot fi legate.

O dietă dezechilibrată cu mult zahăr, făină albă, alimente foarte procesate, puține fibre și liste lungi de ingrediente creează un mediu intestinal diferit față de o dietă cu alimente naturale, legume, ierburi și fibre solubile.

Mai ales dacă refluxul apare împreună cu flatulență, balonare, digestie sensibilă sau intoleranțe, merită să analizăm flora intestinală și calitatea digestiei.

Refluxul și SIBO

SIBO înseamnă supraaglomerare bacteriană a intestinului subțire, adică o supraaglomerare bacteriană în intestinul subțire. Aceasta înseamnă că există prea multe bacterii sau bacterii atipice în intestinul subțire.

SIBO poate fi asociat cu flatulență, gaze, balonare, presiune abdominală, diaree, constipație sau toleranță scăzută la anumiți carbohidrați.

Refluxul și SIBO nu apar „întotdeauna” împreună. Cu toate acestea, există persoane la care formarea severă de gaze, presiunea abdominală și digestia perturbată pot exacerba simptomele de reflux.

Orice persoană care suspectează SIBO trebuie să solicite consiliere medicală sau nutrițională. Un autodiagnostic generalizat nu este recomandabil.

Reflux, histamină și amine biogene

De asemenea Histamina și alții amine biogene sunt discutate în legătură cu digestia sensibilă, refluxul, reacțiile cutanate, durerile de cap, palpitațiile sau intoleranțele.

Histamina este produsă chiar în organism, dar poate fi absorbită și prin alimente. În special alimentele coapte, fermentate, depozitate timp îndelungat sau puternic prelucrate pot conține amine biogene.

Aminele biogene includ, printre altele:

• Histamina
• Cadaverină
• Putrescină
• Tiramină

Aceste substanțe nu sunt automat problematice. Cu toate acestea, cantitatea, combinația, flora intestinală, enzima DAO, prospețimea, prelucrarea și toleranța individuală pot juca un rol pentru persoanele sensibile.

Puteți afla mai multe în articolul despre Cauzele intoleranței la histamină, cadaverina și flora intestinală.

Refluxul și alimentele procesate

Alimentele foarte procesate pot avea un efect nefavorabil asupra refluxului din mai multe motive. Acestea conțin adesea o cantitate mare de grăsimi, zahăr, făină albă, aditivi, arome, potențiatori de aromă sau ingrediente izolate.

Acestea sunt adesea deosebit de problematice:

• Mese mari, grase
• alimente prăjite
• Alimente foarte dulci
• Fast Food
• Mese gata preparate
• Cârnați și produse din carne puternic prelucrate
• Băuturi răcoritoare și băuturi carbogazoase
• Masa târzie cu puțin timp înainte de somn

Aceste alimente nu provoacă reflux la toată lumea. Cu toate acestea, ele pot fi factori declanșatori tipici și ar trebui să fie observate în mod conștient în cazul apariției simptomelor.

Refluxul și pâinea, zahărul și alimentația modernă

Pâinea și produsele de patiserie pot juca, de asemenea, un rol în digestia sensibilă. Nu toate pâinile sunt la fel. O pâine adevărată cu aluat matern, cu un proces lung de fermentare, este diferită de o pâine rapidă cu aditivi.

Produsele de patiserie rapidă, făina albă, zahărul și gustările dulci pot pune la încercare digestia și pot favoriza flatulența sau balonarea la unele persoane. Dacă acest lucru creează mai multă presiune în stomac, simptomele de reflux pot deveni mai vizibile.

Puteți afla mai multe în articolul despre Pâine cu aluat, gluten, FODMAP și flora intestinală.

Refluxul și mucoasa gastrică

Mucoasa gastrică este protejată de acidul gastric prin substanțe mucoase și alte mecanisme de protecție. Esofagul nu beneficiază de această protecție în același mod.

Dacă acidul gastric intră în mod regulat în esofag, acesta poate irita membrana mucoasă. Refluxul prelungit poate duce la inflamații sau modificări ale membranei mucoase.

Prin urmare, refluxul sever sau frecvent nu trebuie ignorat permanent. Clarificarea medicală este deosebit de importantă în caz de dificultăți de înghițire, sânge, dureri severe, pierdere în greutate sau simptome în ciuda tratamentului.

Refluxul și esofagul Barrett

În unele cazuri, refluxul pe termen lung poate fi asociat cu modificări ale mucoasei esofagiene. O modificare cunoscută este așa-numitul esofag Barrett.

Acest lucru nu înseamnă că toate persoanele cu arsuri la stomac prezintă în mod automat un risc ridicat. Dar arată de ce simptomele persistente ar trebui luate în serios.

Orice persoană care prezintă în mod regulat simptome de reflux ar trebui să apeleze la un medic pentru a verifica dacă sunt necesare diagnostice suplimentare.

Refluxul, glifosatul și agricultura modernă

Glifosat este adesea discutată în legătură cu agricultura modernă, plantele modificate genetic, hrana pentru animale, reziduurile, flora intestinală și microbiomul.

Cu toate acestea, ar fi prea simplu să indicăm glifosatul drept cauză a refluxului. Refluxul este o problemă digestivă complexă, cu mulți factori posibili.

O clasificare prudentă are mai mult sens: reziduurile, alimentele puternic procesate, agricultura industrială și calitatea nutrițională scăzută fac parte din contextul mai larg al nutriției moderne. Dacă doriți să vă ușurați digestia, puteți căuta produse ecologice, origini transparente, liste scurte de ingrediente și alimente naturale.

Ce nu trebuie să mâncați în caz de reflux?

Nu există o dietă perfectă pentru reflux pentru toată lumea. Mulți factori declanșatori sunt individuali. Cu toate acestea, există alimente și obiceiuri care pot exacerba adesea simptomele.

Refluxul este adesea privit critic:

• Mâncare foarte grasă
• Mâncare prăjită
• Mese mari
• Mâncați târziu înainte de a merge la culcare
• Alcool
• Cafea
• Ciocolată
• Mentă
• mâncare picantă
• Produse din tomate
• Fructe citrice
• Băuturi carbogazoase
• Alimente foarte procesate

Este important să țineți un jurnal alimentar. Acesta vă va ajuta să recunoașteți ce alimente vă declanșează simptomele personale.

Ce puteți mânca cu reflux?

Mulți oameni tolerează mai bine mesele mai ușoare, mai puțin procesate. Acest lucru poate fi util:

• mese mai mici
• Mănâncă încet
• Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat
• Mâncăruri de legume ușoare
• Surse de proteine bine tolerate
• Ovăz, cartofi sau orez, dacă sunt adecvate individual
• Ierburi blânde
• Apă suficientă
• Alimente bogate în fibre în cantități tolerabile

Următoarele se aplică și aici: Toleranța este individuală. Ceea ce ajută o persoană poate provoca disconfort pentru o alta.

Fibre dietetice, prebiotice și reflux

Fibre dietetice sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Ele sunt adesea luate în considerare în legătură cu flora intestinală, fermentația, sațietatea și digestia.

În cazul refluxului, însă, toleranța este crucială. Prea multe fibre dintr-o dată pot crește balonarea și senzația de presiune. Prin urmare, fibrele ar trebui crescute încet.

În special Fibre alimentare prebiotice ca Inulină și pectină sunt adesea luate în considerare în legătură cu flora intestinală și digestia. De asemenea Fibre pure de mere poate fi de interes pentru persoanele care doresc ca dieta lor să țină mai mult cont de fibre.

Dacă aveți un sistem digestiv sensibil, un început lent este deosebit de important.

Refluxul și stilul de viață

În plus față de dietă, obiceiurile joacă, de asemenea, un rol important. Acestea sunt adesea de ajutor:

• porții mai mici
• Ultima masă mare cu 2-3 ore înainte de somn
• Ridicați ușor capul patului dacă apare disconfort pe timpul nopții
• Gestionarea greutății, dacă obezitatea joacă un rol
• Evitați îmbrăcămintea strânsă pe stomac
• Mâncați încet și mestecați bine
• Reducerea stresului
• Evitați fumatul
• Recunoașterea individuală a alimentelor declanșatoare

Fulvicherb Synergy în legătură cu refluxul și digestia

Sinergia Fulvicherb combină acid fulvic, arginină, inulină, pectină, niacinamidă, sare naturală nerafinată, lecitină de floarea-soarelui și ierburi selectate într-o formulă lichidă.

Rețeta este potrivită pentru persoanele preocupate de digestie, floră intestinală, fibre dietetice, ingrediente naturale și nutriție sănătoasă.

Cu toate acestea, toleranța individuală este deosebit de importantă în cazul refluxului și al mucoasei gastrice sensibile. Produsele lichide cu o aromă acidă sau acizii organici pot provoca o senzație de arsură la unele persoane. Prin urmare, trebuie să începeți cu atenție și să vă observați propria toleranță.

Fulvicherb Synergy nu înlocuiește tratamentul medical pentru reflux, GERD, gastrită sau esofagul Barrett. Cu toate acestea, poate fi utilizat ca o formulă lichidă complementară într-un concept nutrițional conștient, dacă este bine tolerat de individ.

Cum puteți testa Fulvicherb Synergy pentru digestie sensibilă?

Dacă sunteți predispus la reflux, un stomac sensibil sau o senzație de arsură, ar trebui să testați cu atenție noile produse.

Acest lucru poate fi util:

• Începeți cu o cantitate mică
• Nu luați pe stomacul gol dacă sunteți sensibil
• Se diluează bine cu apă
• repartizarea sumei pe parcursul zilei
• pauză în caz de arsură, disconfort sau deteriorare
• Clarificați bolile existente cu un medic

În caz de reflux sever, gastrită, ulcere cunoscute sau medicamente, utilizarea trebuie discutată individual.

Întrebări frecvente despre reflux, flora intestinală și nutriție

Ce este refluxul?

Refluxul înseamnă că conținutul stomacului se întoarce în esofag. Simptomele tipice sunt arsurile la stomac, regurgitarea acidului, o senzație de arsură în spatele sternului sau un gust acru în gură.

Care sunt simptomele tipice ale refluxului?

Simptomele tipice sunt arsuri la stomac, regurgitare acidă, greață, arsuri în piept, tuse, răgușeală și disconfort după masă.

Ce alimente pot declanșa refluxul?

Declanșatorii comuni sunt alimentele grase, mesele copioase, alcoolul, cafeaua, ciocolata, menta, produsele pe bază de roșii, citricele, băuturile carbogazoase și alimentele foarte procesate.

Are refluxul ceva de-a face cu flora intestinală?

Flora intestinală nu este singura cauză a refluxului. Cu toate acestea, ea poate juca un rol în legătură cu digestia, formarea gazelor, flatulența, SIBO și toleranța individuală.

Ce este SIBO?

SIBO înseamnă supraînmulțire bacteriană în intestinul subțire. Acesta este adesea asociat cu flatulență, balonare, presiune abdominală și digestie afectată.

Ce rol joacă histamina în reflux?

Histamina și aminele biogene pot fi discutate în legătură cu digestia, membranele mucoase, intoleranța și problemele de reflux la persoanele sensibile. Toleranța individuală este esențială.

Fibrele sunt bune pentru reflux?

Fibrele sunt importante pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, în cazul refluxului, ar trebui să fie crescute încet, astfel încât să nu apară o formare suplimentară de gaze sau senzație de presiune.

Când ar trebui să consultați un medic pentru reflux?

Trebuie solicitat sfatul medicului în caz de reflux frecvent sau sever, dificultăți de înghițire, sânge, scaune negre, pierdere în greutate neintenționată, dureri în piept sau disconfort în ciuda tratamentului.

Concluzie: adoptați o viziune holistică asupra refluxului

Refluxul este mai mult decât simple arsuri la stomac ocazionale. Pe lângă refluxul conținutului stomacal, comportamentul alimentar, mărimea mesei, alimentele declanșatoare, stresul, greutatea corporală, digestia, formarea gazelor, flora intestinală și toleranța individuală joacă, de asemenea, un rol.

Dacă doriți să reduceți simptomele refluxului, nu trebuie doar să evitați anumite alimente, ci să vă îmbunătățiți calitatea generală a dietei: mai puține produse foarte procesate, mese mai mici, mai multe alimente naturale, creșterea lentă a fibrelor și susținerea conștientă a digestiei.

Pectină de mere cu inulină, Fibre pure de mere și Sinergia Fulvicherb se pot integra în mod natural într-un concept nutrițional conștient - întotdeauna în vederea toleranței individuale și fără a înlocui tratamentul medical.