Reflux, flore intestinale et digestion : causes, symptômes et alimentation

Reflux, flore intestinale et digestion : causes, symptômes et alimentation

Reflux, Le reflux gastro-œsophagien (RGO), également appelé reflux gastro-œsophagien ou RGO, se produit lorsque le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage. Les symptômes les plus typiques sont Brûlures d'estomac, Les symptômes les plus fréquents sont les suivants : nausées, éructations acides, sensation de brûlure derrière le sternum, goût acide dans la bouche ou gêne après les repas.

Le reflux est souvent compris comme un simple „excès d'acide gastrique”. En réalité, le sujet est plus complexe. Outre le sphincter inférieur de l'œsophage, la taille des repas, le rythme alimentaire, le poids corporel, le stress, la digestion, la formation de gaz, la flore intestinale, le SIBO, l'histamine et les aliments déclencheurs individuels peuvent également jouer un rôle.

Dans cet article, tu apprendras quelles sont les relations entre les différents types d'activités. Reflux, digestion, flore intestinale, histamine, amines biogènes, fibres alimentaires et alimentation saine et pourquoi une approche globale est souvent plus judicieuse qu'un simple regard sur l'acidité gastrique.

Qu'est-ce que le reflux ?

En cas de reflux, le contenu acide ou partiellement digéré de l'estomac reflue dans l'œsophage. La muqueuse de l'œsophage n'est pas conçue pour être régulièrement en contact avec l'acide gastrique.

De nombreuses personnes connaissent les brûlures d'estomac occasionnelles. Mais lorsque les troubles sont réguliers, importants ou gênants au quotidien, on parle souvent de reflux gastro-œsophagien, ou RGO.

Une sensation de brûlure derrière le sternum est typique. Certaines personnes ressentent également une pression, des éructations, une envie de tousser, un enrouement, un raclement de gorge, des difficultés à avaler ou une sensation désagréable dans la gorge.

Symptômes de reflux

Le reflux peut se manifester de différentes manières. Certaines personnes présentent des troubles classiques, d'autres des symptômes plutôt non spécifiques.

Les symptômes fréquents du reflux sont les suivants :

• Brûlures d'estomac
• régurgitations acides
• Brûlure derrière le sternum
• goût acide ou amer dans la bouche
• Nausées
• sensation de pression dans la partie supérieure de l'abdomen
• Toux irritante
• Enrouement
• Raclement de gorge forcé
• Troubles après des repas copieux ou tardifs

En cas de douleurs thoraciques, de difficultés respiratoires, de vomissements sanglants, de selles noires, de fortes difficultés à avaler, de perte de poids involontaire ou de troubles graves persistants, il convient de toujours demander un avis médical.

Pourquoi le reflux se produit-il ?

Le sphincter inférieur de l'œsophage joue un rôle important. Il se trouve à la jonction entre l'œsophage et l'estomac. Normalement, il empêche le contenu de l'estomac de refluer.

Si cette fermeture ne fonctionne pas de manière optimale ou si la pression dans l'abdomen augmente, le reflux peut se produire plus facilement. Un estomac plein, des repas tardifs, un surpoids, certains aliments, l'alcool, le tabac, une grossesse, des médicaments ou le stress peuvent également favoriser les troubles.

D'un point de vue holistique, il vaut également la peine de jeter un coup d'œil à la digestion : si les aliments restent longtemps dans l'estomac, s'il y a beaucoup de gaz ou si le ventre est très gonflé, cela peut renforcer les symptômes de reflux.

Reflux et flore intestinale

Le site Flore intestinale n'influence pas directement le sphincter de l'œsophage. Néanmoins, elle est souvent considérée dans le contexte du reflux, car la digestion, la formation de gaz, la fermentation, les ballonnements et le milieu intestinal peuvent être liés.

Une alimentation déséquilibrée, riche en sucre, en farine blanche, en aliments fortement transformés, pauvre en fibres et avec une longue liste d'ingrédients, crée un environnement intestinal différent de celui d'une alimentation à base d'aliments naturels, de légumes, d'herbes et de fibres solubles.

Il vaut la peine de jeter un coup d'œil à la flore intestinale et à la qualité de la digestion, surtout si le reflux s'accompagne de ballonnements, de lourdeurs d'estomac, d'une digestion sensible ou d'intolérances.

Reflux et SIBO

SIBO est l'abréviation de Small Intestinal Bacterial Overgrowth, c'est-à-dire une mauvaise colonisation bactérienne de l'intestin grêle. Il s'agit d'un excès de bactéries ou de bactéries atypiques dans l'intestin grêle.

Le SIBO peut être considéré comme lié aux ballonnements, à la formation de gaz, à la sensation de plénitude, à la pression abdominale, à la diarrhée, à la constipation ou à la mauvaise tolérance à certains glucides.

Le reflux et le SIBO ne se produisent pas „toujours” ensemble. Il y a cependant des personnes chez qui une forte formation de gaz, une pression abdominale et une digestion perturbée peuvent aggraver les troubles du reflux.

Toute personne soupçonnant un SIBO devrait faire appel à un médecin ou à un nutritionniste. Un autodiagnostic global n'est pas judicieux.

Reflux, histamine et amines biogènes

Aussi Histamine et autres amines biogènes sont discutées en rapport avec une digestion sensible, un reflux, des réactions cutanées, des maux de tête, des palpitations cardiaques ou des intolérances.

L'histamine se forme dans le corps lui-même, mais peut également être absorbée par les aliments. Les aliments mûris, fermentés, stockés longtemps ou fortement transformés peuvent notamment contenir des amines biogènes.

Les amines biogènes comprennent entre autres

• Histamine
• Cadaverin
• Putrescine
• Tyramine

Ces substances ne sont pas automatiquement problématiques. Toutefois, chez les personnes sensibles, la quantité, la combinaison, la flore intestinale, l'enzyme DAO, la fraîcheur, la transformation et la tolérance individuelle peuvent jouer un rôle.

Pour en savoir plus, consulte l'article sur Causes de l'intolérance à l'histamine, cadavérine et flore intestinale.

Reflux et aliments transformés

Les aliments fortement transformés peuvent avoir une influence défavorable sur le reflux pour plusieurs raisons. Ils contiennent souvent beaucoup de graisses, de sucre, de farine blanche, d'additifs, d'arômes, d'exhausteurs de goût ou d'ingrédients isolés.

Les problèmes les plus fréquents sont les suivants

• repas copieux et gras
• aliments frits
• aliments très sucrés
• Restauration rapide
• Plats cuisinés
• Charcuterie et produits carnés fortement transformés
• Boissons non alcoolisées et boissons gazeuses
• repas tardif juste avant de dormir

Ces aliments ne provoquent pas de reflux chez tout le monde. Ils peuvent toutefois être des déclencheurs typiques et doivent être observés consciemment en cas de symptômes.

Reflux et pain, sucre et alimentation moderne

Le pain et les produits de boulangerie peuvent également jouer un rôle en cas de digestion sensible. Tous les pains ne se valent pas. Un véritable pain au levain, dont la pâte est longue, doit être considéré différemment d'un pain fabriqué rapidement avec des additifs.

Les produits de boulangerie rapides, la farine blanche, le sucre et les snacks sucrés peuvent mettre à mal la digestion et, chez certaines personnes, favoriser les ballonnements ou les lourdeurs d'estomac. S'il en résulte une plus grande pression dans l'estomac, les troubles du reflux peuvent être perçus plus fortement.

Pour en savoir plus, consulte l'article sur Pain au levain, gluten, FODMAP et flore intestinale.

Reflux et muqueuse gastrique

La muqueuse gastrique est protégée de l'acidité gastrique par des muqueuses et d'autres mécanismes de protection. L'œsophage ne possède pas cette protection de la même manière.

Si l'acide gastrique pénètre régulièrement dans l'œsophage, cela peut irriter la muqueuse. Un reflux prolongé peut entraîner des inflammations ou des modifications de la muqueuse.

C'est pourquoi il ne faut pas ignorer durablement un reflux important ou fréquent. Il est particulièrement important de consulter un médecin en cas de difficultés à avaler, de sang, de fortes douleurs, de perte de poids ou de troubles malgré le traitement.

Reflux et œsophage de Barrett

Un reflux de longue durée peut dans certains cas être associé à des modifications de la muqueuse œsophagienne. L'œsophage de Barrett est une modification connue.

Cela ne signifie pas que toute personne souffrant de brûlures d'estomac présente automatiquement un risque élevé. Mais cela montre pourquoi les troubles persistants doivent être pris au sérieux.

Les personnes qui présentent régulièrement des symptômes de reflux devraient consulter un médecin afin de déterminer si un diagnostic plus approfondi est utile.

Reflux, glyphosate et agriculture moderne

Glyphosate est souvent discutée en rapport avec l'agriculture moderne, les plantes OGM, les aliments pour animaux, les résidus, la flore intestinale et le microbiome.

Il serait toutefois trop direct de présenter le glyphosate comme la cause du reflux. Le reflux est une question digestive complexe avec de nombreux facteurs possibles.

Il est plus judicieux de procéder à une classification prudente : les résidus, les aliments fortement transformés, l'agriculture industrielle et la faible qualité nutritionnelle font partie du contexte plus large de l'alimentation moderne. Si vous souhaitez soulager votre digestion, vous pouvez privilégier les produits bio, une origine transparente, des listes d'ingrédients courtes et des aliments naturels.

Que ne faut-il pas manger en cas de reflux gastro-œsophagien ?

Il n'existe pas de régime parfait contre le reflux pour tout le monde. De nombreux déclencheurs sont individuels. Néanmoins, il existe des aliments et des habitudes qui peuvent souvent aggraver les symptômes.

En cas de reflux, ils sont souvent considérés d'un œil critique :

• aliments très gras
• aliments frits
• grands repas
• manger tard avant de dormir
• Alcool
• Café
• Chocolat
• Menthe poivrée
• les aliments épicés
• Produits à base de tomates
• Agrumes
• boissons gazeuses
• aliments fortement transformés

Il est important de tenir un journal alimentaire. Cela te permettra d'identifier les aliments qui déclenchent des troubles chez toi personnellement.

Que peut-on manger en cas de reflux gastro-œsophagien ?

De nombreuses personnes supportent mieux les repas plus légers et moins transformés. Cela peut être utile :

• petits repas
• manger lentement
• ne pas se coucher directement après le repas
• plats de légumes légers
• sources de protéines bien tolérées
• Avoine, pommes de terre ou riz, si cela convient individuellement
• herbes douces
• suffisamment d'eau
• aliments riches en fibres en quantité supportable

Ici aussi, la tolérance est individuelle. Ce qui aide une personne peut déclencher des troubles chez une autre.

Fibres alimentaires, prébiotiques et reflux gastro-œsophagien

Fibres alimentaires sont un élément important d'une alimentation saine. Ils sont souvent considérés en relation avec la flore intestinale, la fermentation, la satiété et la digestion.

En cas de reflux, la tolérance est toutefois déterminante. De trop grandes quantités en une seule fois peuvent augmenter les ballonnements et la sensation de pression. C'est pourquoi les fibres doivent être augmentées progressivement.

En particulier fibres prébiotiques comme Inuline et pectine sont souvent considérés en relation avec la flore intestinale et la digestion. Aussi Fibre de pomme pure peut être intéressant pour les personnes qui souhaitent être plus attentives aux fibres dans leur alimentation.

En cas de digestion sensible, il est particulièrement important de commencer lentement.

Reflux et mode de vie

Outre l'alimentation, les habitudes jouent également un rôle important. Souvent utiles :

• petites portions
• dernier repas important 2-3 heures avant le coucher
• Relever légèrement la tête du lit en cas d'inconfort nocturne
• Gestion du poids, si l'obésité joue un rôle
• éviter les vêtements serrés sur le ventre
• manger lentement et bien mâcher
• Réduire le stress
• Éviter de fumer
• Reconnaître individuellement les aliments déclencheurs

Fulvicherb Synergy dans le contexte du reflux et de la digestion

Fulvicherb Synergy combine l'acide fulvique, l'arginine, l'inuline, la pectine, la niacinamide, le sel gemme naturel non raffiné, la lécithine de tournesol et des herbes sélectionnées dans une formule liquide.

La recette convient aux personnes qui s'intéressent à la digestion, à la flore intestinale, aux fibres, aux ingrédients naturels et à une alimentation saine.

En cas de reflux et de muqueuse gastrique sensible, la tolérance individuelle est toutefois particulièrement importante. Les produits liquides au goût acide ou les acides organiques peuvent déclencher une sensation de brûlure chez certaines personnes. Il convient donc de commencer avec prudence et d'observer sa propre tolérance.

Fulvicherb Synergy ne remplace pas un traitement médical pour le reflux, le RGO, la gastrite ou l'œsophage de Barrett. Il peut cependant s'intégrer comme formule liquide complémentaire dans un concept d'alimentation consciente s'il est bien toléré individuellement.

Comment tester Fulvicherb Synergy en cas de digestion sensible ?

Si tu es sujet au reflux, à la sensibilité de l'estomac ou aux sensations de brûlure, tu devrais tester les nouveaux produits avec précaution.

Cela peut être utile :

• commencer par une petite quantité
• ne pas prendre à jeun si tu y es sensible
• bien diluer avec de l'eau
• répartir la quantité sur la journée
• faire une pause en cas de brûlure, de malaise ou d'aggravation
• en cas de maladie existante, faire l'objet d'un examen médical

En cas de reflux important, d'inflammation de la muqueuse gastrique, d'ulcères connus ou de prise de médicaments, l'utilisation doit être discutée individuellement.

Questions fréquentes sur le reflux, la flore intestinale et l'alimentation

Qu'est-ce que le reflux ?

Le reflux signifie que le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage. Les symptômes typiques sont des brûlures d'estomac, des remontées acides, des brûlures derrière le sternum ou un goût acide dans la bouche.

Quels sont les symptômes typiques du reflux gastro-œsophagien ?

Les symptômes typiques sont les brûlures d'estomac, les remontées acides, les nausées, les brûlures de poitrine, l'envie de tousser, l'enrouement et l'inconfort après les repas.

Quels aliments peuvent provoquer un reflux gastro-œsophagien ?

Les déclencheurs fréquents sont les aliments gras, les gros repas, l'alcool, le café, le chocolat, la menthe, les produits à base de tomate, les agrumes, les boissons gazeuses et les aliments fortement transformés.

Le reflux est-il lié à la flore intestinale ?

La flore intestinale n'est pas la seule cause du reflux. Elle peut toutefois jouer un rôle dans le contexte de la digestion, de la formation de gaz, des ballonnements, du SIBO et de la tolérance individuelle.

Qu'est-ce que SIBO ?

SIBO signifie mauvaise colonisation bactérienne de l'intestin grêle. Elle est souvent considérée comme associée à des ballonnements, des lourdeurs d'estomac, une pression abdominale et une digestion perturbée.

Quel est le rôle de l'histamine dans le reflux gastro-œsophagien ?

L'histamine et les amines biogènes peuvent être discutées chez les personnes sensibles en relation avec la digestion, les muqueuses, l'intolérance et les troubles du reflux. La tolérance individuelle est déterminante.

Les fibres alimentaires sont-elles bénéfiques en cas de reflux gastro-œsophagien ?

Les fibres alimentaires sont importantes pour une alimentation saine. En cas de reflux, elles doivent toutefois être augmentées progressivement afin d'éviter la formation de gaz supplémentaires ou une sensation de pression.

Quand faut-il consulter un médecin en cas de reflux gastro-œsophagien ?

En cas de reflux fréquent ou important, de difficultés à avaler, de sang, de selles noires, de perte de poids involontaire, de douleurs dans la poitrine ou de troubles malgré le traitement, il convient de demander un avis médical.

Conclusion : considérer le reflux de manière globale

Le reflux gastrique est plus qu'une simple brûlure d'estomac occasionnelle. Outre le reflux du contenu de l'estomac, le comportement alimentaire, la taille des repas, les aliments déclencheurs, le stress, le poids corporel, la digestion, la formation de gaz, la flore intestinale et la tolérance individuelle jouent également un rôle.

Pour réduire les symptômes de reflux, il ne faut pas seulement éviter certains aliments, mais améliorer la qualité globale de l'alimentation : moins de produits fortement transformés, des repas plus petits, plus d'aliments naturels, une augmentation progressive des fibres et un soutien conscient de la digestion.

Pectine de pomme avec inuline, Fibre de pomme pure et Fulvicherb Synergy peuvent naturellement s'intégrer dans un concept alimentaire conscient - toujours en tenant compte de la tolérance individuelle et sans remplacer un traitement médical.