Poudre de lactates de magnésium (convient également en cas d'intolérance au lait) - 90 portions

Description

Pourquoi le magnésium est-il important ?

Le magnésium est un minéral particulièrement important et il est difficile d'obtenir la quantité nécessaire chaque jour uniquement par le biais de l'alimentation. De nombreux aliments transformés ne contiennent pas du tout de magnésium, et le stress, l'exercice physique, la consommation de café et de thé augmentent l'élimination du magnésium de l'organisme. Pour toutes ces raisons, la carence en magnésium est aujourd'hui très répandue et une supplémentation est bénéfique pour presque tout le monde.

Qui devrait prendre du magnésium ?

Comme la plupart des gens ne consomment pas assez de magnésium, il vaut la peine de prendre un complément alimentaire pour obtenir au moins 400 mg de magnésium élémentaire par jour, en fonction du régime alimentaire. En bref, un apport plus élevé en magnésium présente un certain nombre d'avantages pour la santé :

• améliore les performances sportives
• prévient les crampes musculaires et favorise la régénération musculaire
• effet apaisant, réduisant le stress
• stimule le système immunitaire
• aide à prévenir les problèmes cardio-vasculaires
• améliore le taux de glycémie et la sensibilité à l'insuline
• une meilleure qualité de sommeil, des pensées plus claires, plus d'énergie
• vous aider à être plus efficace fonction de la vitamine D (ce qui suppose toutefois aussi une bonne fonction rénale - hormone D active), le soutien Herbafulvo

Un excellent complément au Fulvicherb - Acide fulvique.

Comment choisir le bon type de magnésium ?

L'absorption des différentes préparations à base de magnésium est très variable, ce qui a un impact considérable sur les troubles qui surviennent lors d'une supplémentation en magnésium. Certaines préparations à base de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, des selles molles ou d'autres problèmes digestifs, qui sont alors causés par du magnésium non absorbé.

Les formes inorganiques de magnésium telles que - le sulfate, - l'oxyde, - le carbonate, - l'hydroxyde ne sont guère assimilées, mais peuvent provoquer les mêmes symptômes désagréables que ci-dessus. Parmi les formes inorganiques de magnésium, seul le -chlorure est bien assimilé.

Les formes organiques (chélatées) de magnésium sont généralement bien absorbées et provoquent donc rarement des troubles digestifs. Il s'agit notamment du bisglycinate, du lactate et du taurate de magnésium. Le citrate de magnésium, qui est un sel de magnésium avec de l'acide citrique et qui a tendance à provoquer des selles molles en cas d'excès d'acide citrique, constitue une exception : bien qu'il soit bien absorbé en petites quantités, il provoque également des diarrhées chez la plupart des personnes aux doses requises.

À quoi faut-il faire attention lors du choix d'un produit ?

De nombreuses préparations organiques à base de magnésium présentes sur le marché ne sont pas ce qu'elles prétendent être. La plupart d'entre elles utilisent des composés de magnésium activés qui n'ont que partiellement réagi, voire pas du tout. Cela signifie par exemple qu'un produit est décrit comme contenant du malate de magnésium alors qu'il ne contient en réalité qu'un mélange d'oxyde/carbonate de magnésium et d'acide malique. Un autre exemple typique est que le produit contient un mélange d'oxyde de magnésium et d'acide citrique au lieu du citrate de magnésium indiqué sur l'emballage.

Il est possible que la réaction soit partiellement terminée, mais que la plus grande partie du magnésium ne soit pas présente dans la forme candidate. C'est la raison pour laquelle la diarrhée est fréquente même avec les formes organiques, car elles ne contiennent qu'une partie de la forme organique candidate. La teneur en magnésium élémentaire est toujours plus élevée dans les formes qui n'ont pas complètement réagi, qui sont en outre des matières premières moins chères et donc beaucoup plus économiques.

Bien sûr, nous n'utilisons qu'une version "entièrement développée" de tout, y compris le magnésium.

Quels sont les avantages du lactate de magnésium ?

Le L-lactate de magnésium est le sel de magnésium avec l'acide lactique, l'acide L-lactique, et non l'acide D- ou DL-lactique. C'est important parce que l'acide L-lactique pénètre dans la circulation sanguine sous forme de L-lactate, qui est notamment le carburant préféré du cerveau et du cœur. Ainsi, lorsqu'il y a suffisamment de L-lactate dans le sang, les cellules cardiaques et cérébrales préfèrent ce dernier au glucose (ou même aux corps cétoniques).

Normalement, nous n'avons que peu de L-lactate dans notre corps - la plus grande partie est présente pendant et après l'exercice, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons si bien après l'exercice. Le D-lactate, en revanche, n'est pas un nutriment dans notre corps et, dans l'idéal, il n'est produit qu'en petites quantités - en général, uniquement en cas de stress accru, de maladies métaboliques ou lorsque notre flore intestinale est perturbée.

Outre sa teneur en magnésium, le lactate de magnésium présente donc l'avantage supplémentaire de fournir une forme utile d'acide lactique/lactates. Il s'agit non seulement d'une forme de magnésium bien assimilable qui provoque rarement des diarrhées, mais aussi d'une forme très économique : c'est la forme de magnésium élémentaire la plus économique si l'on se base sur le coût par unité. Et son goût est relativement neutre, de sorte qu'il peut être mélangé à presque n'importe quelle boisson. Il est recommandé à ceux qui veulent suivre la voie la plus économique pour obtenir du magnésium de qualité.